Thực đơn tăng cần dành cho người gầy

Thực đơn tăng cần dành cho người gầy

Bí đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, vì vậy đối với người gầy thì đây là một nguyên liệu rất tốt để giúp tăng cân.Vậy với bí đỏ chúng ta nên chế biến nhưu nào để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng cho cơ thể? Chẳng những là thức uống tăng cân hiệu quả và còn công thức này còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể, dưỡng da mịn và sáng hồng nữa đấy.

·        Các nguyên liệu cần chuẩn bị:
– ½ quả bí đỏ to (hoặc 1 quả bí đỏ nhỏ)
– 1 lon sữa đặc (loại bất kỳ tùy theo ý thích của bạn)
– 2 hộp sữa tươi có đường (tương đương 350ml)
– 100ml nước cốt dừa
– Máy xay sinh tố, chai,…
Đối với những bạn quá bận rộn không có thời gian để thực hiện món dinh dưỡng này thì nên kết hợp sản phẩm hỗ trợ như viên uống tăng cân Super Gainer cho người gầy và kết hợp tập thể dục.
·        Bí đỏ và cách làm:

+ Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi để ráo nước.
+ Tiếp đó, bạn dùng dao cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm. Lưu ý, khi cắt, nếu miếng càng nhỏ, quá trình hấp cách thủy cũng như say bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
+ Hấp cách thủy bí đỏ đến khi chín mềm. Khi bí chín thì dùng thìa tán nhuyễn hoặc xay bằng máy rồi cho bí đã nhuyễn ra tô.
+ Cho sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa vào tô, dùng thìa đảo đều để các nguyên liệu quyện vào nhau. Chú ý nếm thử vị ngọt cho vừa miệng. Nếu muốn sữa bí đỏ thật sánh, bạn nên dùng máy xay để trộn sẽ tốt hơn.
+ Cuối cùng, cho sữa vào nồi, đun sôi lên, đảo đều tay rồi đợi sữa nguội bớt, cho vào chai và đậy kín nắp xong đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Mỗi mẻ sữa, bạn có thể trữ lạnh từ 2 – 3 ngày.

·        Nên sử dụng sao cho tốt:
– Hàng ngày bạn chia sữa bí làm 2 lần uống, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước khi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
– Mỗi lần uống, bạn dùng 1 cốc 200ml – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.
– Kết hợp thêm ăn uống đủ 3 bữa một ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn thì cách tăng cân từ bí đỏ mới có tác dụng.
– Song song cùng uống sữa bí đó, các bạn nên tập thể dục thường xuyên để tăng cân một cách lạnh mạnh và thân hình chuẩn hơn.
Xem thêm các cách giúp bạn tăng cân tốt hơn tại thuochanoi.

Chúc bạn thành công!

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên làm gì khi bị viêm họng phù nề?

Hình ảnh
·         Nên làm gì khi bị viêm họng phù nề? Rất nhiều người thường chủ quan với các triệu chứng được coi là thường mà không quan tâm chữa viêm họng sớm. Bệnh tiến triển và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe. Do đó, ngay khi phát hiện triệu chứng viêm họng như: phù nề họng, đau rát họng, ngứa họng,… bạn cần chú ý giải quyết triệt để. Ngoại trừ số ít trường hợp viêm họng do vi khuẩn cần thiết phải dùng kháng sinh chữa trị thì đa số nguyên nhân viêm họng là do virus, chỉ cần điều trị triệu chứng, chăm sóc đúng cách sau 3-5 ngày bệnh sẽ khỏi. Một số lời khuyên hữu ích giúp bạn có thể giảm bớt những khó chịu do bệnh gây ra và hỗ trợ điều trị viêm họng phù nề nhanh hơn là: – Súc miệng và súc họng bằng nước muối loãng 0,9%, chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ,… để loại bỏ vi khuẩn ra khỏi vòm họng. Điều trị viêm họng phù nề bằng thuoc Katrypsin . Công dụng của thuốc Katrypsin được biết đến là một loại thuốc có chứa alphachymotrypsin...
Đọc thêm

Thực phẩm tốt với người gầy

Hình ảnh
Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp các cô gái sẽ phải nói lời “tạm biệt” thân hình “cò hương” gầy guộc, trở nên cân đối, đầy đặn và quyến rũ. Đây chính là công dụng của bí đỏ đối với mọi người nhất là người gầy. Để tìm hiểu rõ hơn về công dụng của bí đỏ : ·         Với công dụng tăng cân tuyệt vời từ sữa bí đỏ Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa… Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người với thể trạng gầy “kinh niên”: – Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến, với hàng loạt giá trị dinh dưỡng cao, cung cáp các chất cần thiết cho cơ thể như : phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… Đặc biệt, thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. – Khi bí đỏ được kết hợp sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa, chúng sẽ tạo nên một ...
Đọc thêm