Cùng tìm hiểu cách phòng ngừa rối loạn tiêu hóa như thế nào?

Khi mùa hè đến kéo theo là những ngày nắng nóng oi bức làm cho thức ăn dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sẽ có điều kiện sinh sôi và phát triển nên tại thời điểm đó số lượng người bị mắc rối loạn tiêu hóa cũng tang theo. Rối loạn tiêu hóa cũng gây ra không ít phiền toái cho người mắc phải, khiến cho cơ thể mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để phòng tránh rối loạn tiêu hóa:nguyen-nhan-gay-roi-loan-tieu-hoa1-350x310.jpg
  • Biểu hiện của bệnh rối loạn tiêu hóa:
Rối loạn tiêu hóa có biểu hiện bên ngoài là đau bụng, cơn đau có lúc lâm râm âm ỉ, có lúc quặn thắt lên từng cơn và thói quen đi đại tiện cũng bị thay đổi. Phần lớn những người bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên cảm thấy chướng bụng, đầy hơi, đôi khi còn có triệu chứng buồn nôn, đắng miệng, ợ chua, ợ nóng…
  • Những cách để phòng ngừa việc rối loạn tiêu hóa:
+ Thay đổi chế độ ăn uống của mình:  Việc đầu tiên cần làm là ăn uống phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi, thực phẩm phải có nguồn gốc rõ ràng, không nên ăn các loại thức ăn nghi ngờ đã nhiễm khuẩn, để trong tủ lạnh quá lâu hoặc những thức ăn đường phố không rõ nguồn gốc xuất xứ. Cần bảo quản cẩn thận thức ăn đã chế biến để tránh ruồi, nhặng đậu vào. Phải rửa tay thật sạch trước lúc ăn hoặc sau khi đi vệ sinh.ruatay11438828519569
+ Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm như hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận… Hạn chế uống nước có gas, cà phê và những loại bánh kẹo có nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn….trẻ-nên-hạn-chế-nước-uống-có-gas
+ Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là một thành phần khó tiêu cho bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh.
+ Ăn uống cần đúng bữa, nhai kĩ trước khi nuốt để tránh cho dạ dày phải làm việc nhiều. Nên bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm…
+ Hạn chế ăn những đồ xào rán, nhiều gia vị cay nóng để phòng ngừa chứng rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, với những người có tiền sử về bệnh tiêu hóa thì cần duy trì chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý. Nên đảm bảo ăn đủ bữa (ngày 3 bữa sáng, trưa, tối) để phân bố về năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Tránh tình trạng ăn quá vội vàng, đứng để ăn hay ăn quá nhiều trong một bữa.han-che-an-do-chien-xao
+ Bạn không nên mua quá nhiều thực phẩm dự trữ hay nấu quá nhiều món bởi bảo quản thức ăn không tốt sẽ gây tình trạng rối loạn tiêu hoá hoặc có thể gây ngộ độc thực phẩm.
+ Bạn nên luyện tập thể dục thể thao điều độ và khoa học cũng vô cùng có lợi, giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho hệ tim mạnh, cơ bắp mà còn giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.141738_3mh
Chúc bạn và gia đình có thêm những kiến thức bổ ích cho sức khỏe.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên làm gì khi bị viêm họng phù nề?

Hình ảnh
·         Nên làm gì khi bị viêm họng phù nề? Rất nhiều người thường chủ quan với các triệu chứng được coi là thường mà không quan tâm chữa viêm họng sớm. Bệnh tiến triển và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe. Do đó, ngay khi phát hiện triệu chứng viêm họng như: phù nề họng, đau rát họng, ngứa họng,… bạn cần chú ý giải quyết triệt để. Ngoại trừ số ít trường hợp viêm họng do vi khuẩn cần thiết phải dùng kháng sinh chữa trị thì đa số nguyên nhân viêm họng là do virus, chỉ cần điều trị triệu chứng, chăm sóc đúng cách sau 3-5 ngày bệnh sẽ khỏi. Một số lời khuyên hữu ích giúp bạn có thể giảm bớt những khó chịu do bệnh gây ra và hỗ trợ điều trị viêm họng phù nề nhanh hơn là: – Súc miệng và súc họng bằng nước muối loãng 0,9%, chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ,… để loại bỏ vi khuẩn ra khỏi vòm họng. Điều trị viêm họng phù nề bằng thuoc Katrypsin . Công dụng của thuốc Katrypsin được biết đến là một loại thuốc có chứa alphachymotrypsin...
Đọc thêm

Thực phẩm tốt với người gầy

Hình ảnh
Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp các cô gái sẽ phải nói lời “tạm biệt” thân hình “cò hương” gầy guộc, trở nên cân đối, đầy đặn và quyến rũ. Đây chính là công dụng của bí đỏ đối với mọi người nhất là người gầy. Để tìm hiểu rõ hơn về công dụng của bí đỏ : ·         Với công dụng tăng cân tuyệt vời từ sữa bí đỏ Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa… Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người với thể trạng gầy “kinh niên”: – Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến, với hàng loạt giá trị dinh dưỡng cao, cung cáp các chất cần thiết cho cơ thể như : phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… Đặc biệt, thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. – Khi bí đỏ được kết hợp sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa, chúng sẽ tạo nên một ...
Đọc thêm

Thực đơn tăng cần dành cho người gầy

Hình ảnh
Thực đơn tăng cần dành cho người gầy Bí đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, vì vậy đối với người gầy thì đây là một nguyên liệu rất tốt để giúp tăng cân.Vậy với bí đỏ chúng ta nên chế biến nhưu nào để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng cho cơ thể? Chẳng những là thức uống tăng cân hiệu quả và còn công thức này còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể, dưỡng da mịn và sáng hồng nữa đấy. ·         Các nguyên liệu cần chuẩn bị: – ½ quả bí đỏ to (hoặc 1 quả bí đỏ nhỏ) – 1 lon sữa đặc (loại bất kỳ tùy theo ý thích của bạn) – 2 hộp sữa tươi có đường (tương đương 350ml) – 100ml nước cốt dừa – Máy xay sinh tố, chai,… Đối với những bạn quá bận rộn không có thời gian để thực hiện món dinh dưỡng này thì nên kết hợp sản phẩm hỗ trợ như viên uống tăng cân Super Gainer cho người gầy và kết hợp tập thể dục. ·         Bí đỏ và cách làm: + Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch...
Đọc thêm