Trong rất nhiều thực phẩm mà mọi người thường hay sử dụng hàng ngày thì có các loại hoa quả sau : lê, táo, quả mâm xôi, đu đủ chín, chuối chín, dứa, quả sung, thực phẩm giàu chất xơ, nước, thịt trắng và đạm động vật, thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sống… Sau đây tìm hiểu về công dụng của những loại quả này:
- Quả bơ
Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Ăn bơ thường xuyên giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
- Lê
Một trong những loại quả rất tốt cho đường ruột bởi có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, không chứa natri, cholesterol, chất béo và chứa chứa rất nhiều kali giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh đó là Lê.
- Đu đủ
Đu đủ chín chứa vitamin C giúp cung cấp năng lượng đã mất. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa papain giúp phá vỡ protein và giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Táo
Táo cũng giàu chất xơ. Sau bữa ăn 15 phút, ăn một quả táo sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng chống táo bón hiệu quả.
- Dứa
Loại quả tốt nhất cho tiêu hóa vì nó chưa bromelain, một loại enzyme tốt cho tiêu hóa thức ăn đó là Dứa.
- Quả mâm xôi
Những người đang có vấn đề về tiêu hóa nên ăn quả mâm xôi. Mâm xôi là loại quả chứa nhiều chất xơ và ít đường, ít calo và rất dễ tiêu hóa.
Sung có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng táo bón vô cùng hiệu quả.
- Chuối
Chuối giúp phục hồi chức năng đường ruột bình thường. Tuy nhiên, chỉ nên ăn chuối khi no.
- Thịt trắng và dầu thực vật
Thịt trắng và dầu thực vật có tác dụng giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
- Thực phẩm chứa lợi khuẩn
Sữa chua là một trong những thực phẩm chứa lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ, phòng ngừa các bệnh đường tiêu hóa hiệu quả.
- Rau xanh
Rau xanh giàu chất xơ, vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, trơn tru hơn.
- Nước
Bạn hãy uống đủ 2-3 lít nước/ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nhận xét
Đăng nhận xét